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人们在减肥的时候 ，为了能够快速达到减肥的目的，他们在吃饭这一方面会格外谨慎 。有的人晚上选择不吃饭 ，有的人则纠结于晚上吃哪一种主食会更好 。其实减肥时晚上也是要主食的 ，这样才不会伤害身体。那么减肥晚上吃面条还是吃米饭好呢？一起来了解一下相关的问题 。
减肥晚上吃面条还是吃米饭减肥晚上吃面条 。面条虽然也是面食的一种，但是在吃面条的时候是不会导致发胖的 ，一般情况下 ，每150克煮熟的面条当中含有的脂肪只有一课，另外还有七克的蛋白质和40克的碳水化合物 ，热量是180大卡 ，脂肪含量并不是特别的多，而且还可以带来非常丰富的保护感 ，这样的去吃面条对身体健康有着非常好的帮助 ，而且面条也非常的容易消化，一般情况下，我们建议中午去吃 ，晚上去吃的话很容易会给消化带来一定的影响 ，还吃一些比较容易消化的就可以，但是不用担心会有发胖的可能。
减肥要注意：作息必须规律 ，我六点起床 ，10点半之前必须上床睡觉，早上坚持早起不睡懒觉 。不在乎吃的什么 ，在乎吃的要均衡 ，不过油炸的要拒绝 。饮食也要规律，必须一日三餐 ，早饭吃的丰富到饱 ，午饭吃的刚好或9分，晚饭吃到6-8分饱 ，但是必须正常吃主食。晚饭后不能吃水果和任何零食 ，水果要早晨到晚饭前吃，只是他只吃少量的米饭 。
每天都有运动，把运动与生活结合就不乏味 ，比如擦地也是运动 ，一边看电视一边原地跑，这样让自己因为运动感到无聊 。还可以每天都做几组背肌腰肌臂力的训练 ，也就是所谓的核心肌肉的力量训练 ，就这样一段时间后习惯了，现在他的我肚子平了 ，腰部的线条也明显了 ，快半年的时间感觉年轻5岁，身体感觉非常轻松。
怎么喝白米粥减肥不发胖喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃 ，一般推荐三种做法：长期晚上当晚餐吃 晚上代谢减慢 ，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖 。白米粥水分多易消化 ，热量又低 ，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一 。代替做主食吃 简单的说就是将淀粉含量高的米饭 、面条等主食，用白米粥代替 ，由于含水分足 ，在吃等量粥的时候，其热量值更低 ，因此 ，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。
三天白米粥减肥法。三天白米粥减肥法是指 ，连续三天只喝白米粥和水 ，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物 。喝的粥不能加糖 ，可以加适量食盐 ，补充钠钾离子 。每半个月进行一次，周期循环 ，直到达到自己的理想体重。白米粥含水量高 ，热量值非常低，喝了不会长胖 。由于水分多，淀粉和脂肪含量低 ，还有助于消化吸收 ，非常适合减肥期间当晚餐吃 。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒 、刮油脂 ，不但不会长胖 ，而且还能有助于瘦身减肥。
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